Anno II

Numero VI

Novembre - Dicembre 1998

La pratica taoista del Qigong

TIRO XI BU QI GONG

Le camminate di tonificazione

Stefano Piemonte e Fabio Gaudio

Istruttori di qigong - Amal e A & I - Genova

In Cina i praticanti di Qigong sono più di 50 milioni, molti dei quali studiano in particolare questa tipologia d'esercizi essendo relativamente facili da eseguire e avendo una caratteristica terapeutica molto particolare.

Fino a poco tempo fa questo insieme di tecniche era chiamato: Xin Qi Gong Liao Fa ovvero "tecniche terapeutiche di qi gong nuove". Il termine nuovo si riferisce al fatto che sono state sviluppate sulla base di antichi esercizi di Qigong.

Le camminate di tonificazione sono delle "passeggiate" dove sono armonizzati: un tipo di passo, un particolare movimento delle braccia e una precisa respirazione. Su questi esercizi sono stati fatti recentemente e per lungo tempo delle ricerche che hanno portato a determinare dati statistici rispetto alle patologie che possono curare.

Queste ricerche hanno dimostrato la loro efficacia anche in caso di malattie croniche. Gli effetti migliori si sono riscontrati nell'ambito delle patologie tumorali. Esiste, a Pechino, un centro dove sono studiati tutti i casi di tumore conosciuti, e i medici seguono i pazienti anche utilizzando questi esercizi.

Molti pazienti, seguendo un programma terapeutico che include anche queste tecniche, sono sopravvissuti al tumore e stanno bene, molti di loro sono medici. I Tiao Xi Bu Qi Gong derivano da un testo taoista che s'intitola Ling Bao Bi Fa.

Il senso di questo testo è che "se riuscite a raggiungere la vostra energia questa riuscirà a proteggervi come un tesoro". Il programma terapeutico prevede una pratica di circa 300 giorni anche se i primi risultati si possono già apprezzare dopo i primi 15.

Il loro effetto è quello di portare il Qi ed il sangue in una condizione fsica molto particolare tale da nutrire e tonificare il corpo, stimolando le forze proprie di ogni persona. Secondo il pensiero Taoista proprio della MTC, la giornata di 24 ore è suddivisa in sei momenti: sei PERIODI YANG e sei PERIODI YIN.

I sei PERIODI YANG (YANG SHI) della giornata iniziano alle 23 e finiscono alle 11 (6 periodi di due ore ciascuno - 12 ore esatte). I sei PERIODI YIN (YIN SHI) vanno dalle 11 alle 23. Le trasformazioni che seguono questi due grandi periodi, si rifanno alle leggi dello yin e dello yang.

I Taoisti chiamavano questi periodi così: il periodo che va dalle 23 alle 01 si chiama ZI e quello che va dalle 11 alle 13 si chiama VU. Quindi la mezzanotte ed il mezzogiorno. Nel periodo Yang il qi del proprio corpo sale e comincia a crescere, quindi l'energia yang, quella che crea il movimento, si attiva.

In questo periodo bisognerebbe praticare gli esercizi più energici per sviluppare questa dinamica già innescata naturalmente; questo per guarire da una malattia o tenersi in forma.

Nel periodo Un il qi ed il sangue si raccolgono, rientrano all'interno del corpo: in questi 6 periodi è meglio praticare gli esercizi più tranquilli, meno dinamici.

Questo è un fondamento della MTC, bisogna saper scegliere il momento opportuno per praticare gli esercizi: in altre parole capire qual'è la relazione esistente tra gli organi di una persona e questi periodi, queste dinamiche energetiche.

Queste divisioni in periodi dell'energia originaria non sono state fatte per comodità, la MTC ha scoperto, nel corso dei millenni, che in questi periodi avvengono determinati fenomeni, si è quindi capito quali sono le regole e le dinamiche che regolano la circolazione energetica e del sangue nel corpo.

Nella cura delle malattie esiste, infatti, una vera e propria specializzazione detta cronometria. Ciò significa che l'organo affetto da un problema andrebbe curato nel proprio periodo, questo è il momento in cui la sua attività energetica è al massimo, quindi può sfruttare al meglio i cambiamenti.

Oltre alla lettura cronometrica della giornata esiste anche la lettura cronometrica del mese lunare ed annuale che va seguendo il ritmo delle stagioni. Ormai anche la medicina occidentale negli ultimi 10 / 15 anni è arri vata a scoprire che ci sono dei momenti in cui la persona ha un esubero di attività e momenti in cui ha un'attività ridotta.

La MTC era riuscita ha determinare queste regole cronometriche circa 3000 anni fa. Il sistema naturale universale subisce i mutamenti energetici seguendo questa periodicità, il corpo umano, facendo parte della realtà naturale, segue questi cambiamenti allo stesso modo.

Anche gli esercizi di Tiao Xi Bu Qi Gong seguono queste regole. La loro pratica è particolarmente indicata dalle 5 alle 7 del mattino, momento in cui il sole comincia ad innalzarsi e fra yin e yang avvengono determinati cambiamenti, e il qi del corpo incomincia a crescere.

In questo periodo bisogna prendere il massimo del qi dall'aria respirando (polmone), ed eliminando la maggior parte di qi consumato dal proprio corpo. Se il qi del polmone cresce al massimo fa crescere anche il qi degli altri organi.

In MTC, infatti, il polmone governa il qi di tutto il corpo. In questo modo si può arrivare a tonificare il qi originario di ogni persona. Gli esercizi di Tiao Xi Bu Qi Gong, hanno caratteristiche particolari. Attraverso i movimenti praticati, il qi all'interno del corpo inizierà a fluire in maniera corretta e di quest'effetto ne beneficeranno gli organi.

Esistono inoltre molti pazienti che non riescono a tranquillizzarsi, a calmarsi e questi esercizi servono per calmare in prima battuta quest'ansia ed agitazione, perché sono esercizi di movimento. I Tiao Xi Bu Qi Gong sono stati messi a punto e pubblicati da una professoressa dell'Istituto di belle arti di Pechino che si chiama Guo Lin.

I genitori di Guo Lin erano dei praticanti di qi gong e insegnarono alla figlia questa pratica. Guo Lin con il passare del tempo si accorse che questi esercizi erano molto utili dal profilo terapeutico ed iniziò ad insegnare circa 25 anni fa' queste tecniche ad alcune signore anziane.

Tutte queste si ripresero molto bene dalle loro malattie e le insegnarono ad altre persone soprattutto malati di tumore che con molto stupore guarirono. Nel 1979 da poche decine di pazienti si passo ad alcune decine di migliaia, nel 1984 erano già 5 milioni. Attualmente si stima che più di 50 milioni di Cinesi pratichino questo tipo di esercizi.

I due piedi vanno messi alla stessa distanza delle spalle, il rilassamento deve essere il più completo possibile e la respirazione è spontanea. Le mani vengono leggermente appoggiate sul dan tian e con la mente ci si concentra su questa zona.

La punta della lingua va appoggiata sul palato dietro i denti incisivi. La posizione delle ginocchia è arrotondata quindi siamo leggermente abbassati e la mente è sgombra da ogni pensiero; l'unica cosa cui bisogna pensare è la nostra esistenza, la nostra fisicità e a quanto si sta bene nel nostro corpo.

E' un atteggiamento di felicità, tranquillità. Bisogna socchiudere gli occhi oppure anche chiuderli. La pratica prevede a questo punto una fase di apertura che è uguale per tutti i tipi di passeggiate e che comprende:

*Le tre espirazioni ed inspirazioni (San Xu Xi) se eseguito l'esercizio in tonificazione o le tre inspirazioni ed espirazioni (San Xi Xu) se, come nel caso di masse tumorali o ristagni di energia, va fatto in dispersione.

* Le tre aperture e chiusure (San Kai He).

Terminata questa fase iniziano le camminate vere e proprie al termine delle quali si ripetono gli esercizi di apertura. Il tipo di passo e di respirazione sarà diverso da passeggiata a passeggiata.

Vediamo ora quali sono le principali passeggiate e le loro indicazioni terapeutiche. Per la tecnica precisa ovvero il tipo di passo e di respirazione rimandiamo ad un eventuale altro articolo.

1. QIANG SHEN FA - TECNICA DI RAFFORZAMEN TO DEL RENE

Questo esercizio può curare:

*Infiammazioni renali,
* Cisti renali,
*Patologie renali in genere,
*Malattie coronariche e del sangue,
*Diabete, Patologie ginecologiche.

BIBLIOGRAFIA


 

LI XIAO MING: appunti raccolti dalle sue lezioni.

Note:


1 Dantian: area energetica interna la cui proiezione in superficie corrisponde anteriormente all'agopun to Qihai e posteriormente al Mingmen.

2 San Xu Xi: tre (San) espirazioni (Xu) inspirazioni (Xi)

3 San Xi Xu: tre inspirazioni espirazioni 4 San Kai He: tre (San) aperture (Kai) chiusure (He).